Kaip atrodo dietos prarasti svorio pilvo ir pusės

Butas pilvą — svajonė nr.1 daugeliui atstovai teisingiau lyties. Todėl dietos prarasti svorio pilvo ir pusės moterims meniu savaitei yra viena iš populiariausių problemų. Yra daug mityba, kurie žada greitą rezultatą. Bet, deja, ne kiekviena dieta, skirta pilvo ir pusės atneša laukiamą rezultatą. Toliau jūsų dėmesiui bus pateikti labiausiai veiksmingas planus maitinimo svorio duomenų probleminės sritys, efektyvumą, kurie patys yra tikrinama jau ne vienas šimtas moterų.

Bendroji charakteristika ir taisyklės dietos, siekiant sumažinti pilvo ir pusės

dietos prarasti svorio

Prieš pradėdami lieknėjimo procesą reikia paaiškinti, kas yra dieta, kad pašalintumėte pilvo ir boca. Kaip teigia mitybos specialistai, lieknėjimo procesas, kai šiame plane maitinimo vyksta dėl išimčių iš maisto produktų, padedančius švietimo poodiniu riebalų sluoksniu.

Kurti maitinimas svorio reikia remiantis šių produktų:

  • vaisiai, daržovės ir uogos;
  • grūdai ir riešutai;
  • vištienos kiaušiniai;
  • liesos pieno ir pieno produktai;
  • jūros gėrybės;
  • liesos rūšių mėsa (veršiena, vištiena, turkija, triušiai);
  • daržovių, alyvuogių ir linas alyvos.

Kaip taisyklė, neveikia planas maitinimo remiantis siūlomų produktų, mesti iki 3 kg per 7 dienas, be daug streso organizmui.

Kokie produktai paneigti? Štai sąrašas:

  • blynai;
  • saldainių;
  • rūkyti;
  • riebalų maistą;
  • rūkyti;
  • greito maisto;
  • maistas, greito maisto ruošimui;
  • alkoholis.

Tam, kad lieknėjimo procesas buvo sėkmingas, reikia suprasti pagrindą to, kaip maitintis, kad pašalintumėte pilvo ir boca. Pagrindinis dietos principas yra frakcinės maitinimas. Taigi, valgyti reikia mažomis porcijos, bet dažnai. Pertrauka tarp iškilmingų pietų turėtų būti 2-3 valandas. Svarbu prisiminti, kad badauti negalima jokiu būdu. Jei organizmas negaus visų reikalingų maistinių medžiagų, jis pradeda kaupti riebalus ir lieknėjimo procesas bus sustabdytas.

Be to, kad lieknėjimo procesas buvo maksimaliai veiksminga, reikia laikytis antrasis pagrindinis principas: maistas turi būti įvairus. Ne verta keistis savaičių dietos mono-dietą, nes tai gali sukelti sustabdyti svorio. Rekomenduojama kasdien įvesti planą maitinimo naujus patiekalus ir nėra kartojama. Tai padės ne tik pradėti procesą svorio, bet ir prašome sau naudinga sveiki patiekalais.

Taip pat labai svarbu laikytis seka įėjimo ir išėjimo iš dietos. Norėdami pradėti dietos buvo daug streso organizmui, reikia pradėti palaipsniui atimti iš dienos draudžiamų maisto produktai ir įvesti reikalingus. Kai pasiekiamas timer dietos tam, kad pritvirtinti prie norimo rezultato ir negali priaugti papildomų svarų, gydytojai-mitybos specialistai pataria statyti dienos racioną, remiantis rekomenduojamomis produktų, nors ir 50-60 % arba pradėti praktikuotis tinkama mityba.

Dieta kinijos svorio pilvo ir pusės

Vienas iš populiariausių ir efektyviausių mityba tam, kad pašalintumėte riebalus nuo pilvo ir pusės yra variantas "kinijos" dietos. Šis planas maitinimo leidžia ištrinti nereikalingus cm nuo juosmens ir iš naujo nuo 5 iki 10 £ Kinų dieta apskaičiuota 2 savaitės. Tačiau, kaip tvirtina gydytojai-mitybos specialistai, siekiant sėkmingai baigti su dieta ir pritvirtinkite pasiektą rezultatą, būtina toliau valgyti pagal tokį principą dar 1 savaitę.

Efektyvi dieta, skirta svorio pilvo ir pusės "kinijos" atrodo taip:

Pirmadienis:

  • pusryčiai: salotos iš šviežios kopūstai — 150 g, puodelį švaraus arba mineralinio vandens;
  • užkandis: riešutai — 250 g;
  • pietūs: virti pav — 1 puodelis, salotos kapotos morkos — 150 g, žolelių;
  • vakarienė: kaitinti žuvis — 200 g, daržovių papjaustyta mėsa — 150 g, stiklo jogurtas.

Antradienis:

  • pusryčiai: salotos iš trinti morkų — 150 g, skrudinta duona iš visą kviečių duonos su liesos sa — 1 vienetas, kava be pieno ir cukraus;
  • užkandis: šviežios uogos — 1 puodelis;
  • pietūs: daržovių sultinio — 1 lėkštė; skrudinta duona — 1 vienetas, obuolių švieži;
  • vakarienė: kojelės pav — 100 g, greipfrutų — 1 vienetas, fito-arbatos arba puodelį vandens.

Aplinka:

  • pusryčiai: avižinių — 1 puodelio; vaisių salotos — 150 g, apelsinų sulčių;
  • užkandis: skrudinta duona iš visą kviečių duonos su liesos sūriu;
  • pietūs: šparagai kaitinti — 250 g, salotos rūgštus kopūstai — 150 g, ryžių duona — 3 vnt, žolelių arbatos;
  • vakarienė: šiupinys grybai — 250 g, bulvės į diegti bendrą, vieningą — 1 vienetas, jogurtas liesos — 250 ml.

Ketvirtadienis:

  • pusryčiai: avižinių su džiovinti vaisiai — 1 puodelis, bananų — 1 vienetas, kavos be grietinėlės ir cukraus;
  • užkandis: vaisių salotos — 150 g;
  • pietūs: vištienos sultinio — 1 lėkštė, kaitinti šparagai — 300 g, grynas arba mineralinis vanduo — 1 stiklinė;
  • vakarienė: kaitinti žuvis — 200 g, bulvės į uniformos — 2 vnt., fito-arbata.

Penktadienis:

  • pusryčiai: virti pav — 250 g, jogurtas arba jogurtas — 250 ml;
  • užkandis: Zoologijos sausainiai — 100 g;
  • pietūs: salotos iš jūros kopūstai — 250 g, žolelių valandą;
  • vakarienė: daržovių pjaustymo su vištiena — 250 g, ryžių duona — 2 vnt., neto arba mineralinis vanduo — 1 str. nurodo

Šeštadienis:

  • pusryčiai: sveiki grūdai grūdai — 1 puodelis, vyno švieži — 250 ml;
  • užkandis: šviežios uogos — 1 puodelis;
  • pietūs: dešra turkija — 250 g, daržovių salotos — 150 g, fito-arbata;
  • vakarienė: kaitinti žuvis — 200 g, skrudinta duona su liesos sūriu, jogurtas — 250 ml.
meniu lieknėjimą

Sekmadienis:

  • pusryčiai: vaisių salotos iš kriaušės ir kivi — 250 g kavos be grietinėlės ir cukraus;
  • užkandis: riešutai — 1 puodelis;
  • pietūs: ryžių su daržovėmis — 250 g, mineralinis vanduo — 250 ml;
  • vakarienė: troškinta žuvis — 250 g, salotos iš jūros kopūstai — 150 g, fito-arbata.

Antrą savaitę paprasta dieta svorio pilvo ir pusės turi būti visiškai priešinga kryptimi. Taigi, savaitės dieta turi prasidėti meniu sekmadienio ir baigti Pirmadienis. Į trečią savaitę reikia laipsniškai didinti dydžio porcijas ir įvesti nuolatinės sau patiekalai. Tačiau nuo riebalų, sviestas ir labai kalorijų saldumynų kurio laiko vis dėlto reikėtų susilaikyti.

Dieta-savaitę sumažinti pilvo ir pusės

Situacijoje, kai reikia greitai būti figūrą į tvarką, ir, žinoma, ko gero, kiekvieno atstovaiе teisingiau lyties. Kaip pašalinti pilvo ir boca namuose per trumpą laiką, domina merginos, kurios nori gauti wasp juosmens kuo greičiau. Sprendimas konkrečioje situacijoje gali būti greita dieta, skirta svorio pilvo ir pusės, apskaičiuotas per 7 dienas.

Vienas iš populiariausių mityba, padedančių pašalinti boca ir pilvo yra dieta ardymas. Pagal šį planą maitinimo meniu reikia kartoti vienas paskui kitą. Trečią dieną rekomenduojama padaryti iškrovimas dieną, pagrįsta ne riebalų jogurtas arba jogurtas. Kaip teigia atstovaiы teisingiau lyties, kurie praktiškai šio tipo dietos, dėl šio plano maisto, galite prarasti iki 5 cm nuo juosmens iki 2 — 3 kg per savaitę.

Meniu dietos savaitei atrodo taip:

1 Diena:

  • pusryčiai: daržovių pjaustymo su liesos sūris — 250 g, kava;
  • pietūs: ožkos sūris — 100 g;
  • pietūs: daržovių salotos — 250 g, kaitinti vištiena filė — 100 g, apelsinų švieži;
  • užkandis: džiovinti vaisiai ir riešutai — 250 g;
  • vakarienė: daržovių pjaustymo — 250 g, žolelių.

2 diena:

  • pusryčiai: kaitinti kiaušinis - 1 vienetas, ryžių duona — 2 vnt., kavos;
  • pietūs: paprastas jogurtas;
  • pietūs: daržovių sultinio, kaitinti žuvis — 250 g, obuolių švieži;
  • užkandis: vaisiai papjaustyta mėsa - 150 g;
  • vakarienė: šiupinys pupelės — 75 g, kaitinti jautiena — 150 g, apelsinas — 1 vienetas, jogurtas.

Tačiau svarbu prisiminti, kad savaitýs dieta yra veiksminga tik tada, kai mažame papildomai svorio. Jei didelės apimties poodiniu riebalų sluoksniu rekomenduojama kreiptis į daugiau ilgos ir rimtos korekcijos maisto.

Dietos prarasti svorio pilvo ir pusės — universalus būdas įsigyti norimą formą, be daug darbo ir žalos sveikatai. Laikomasi pateiktų planų maitinimo padės lengvai atsikratyti riebalų ant pilvo ir pusės ir pasiekti norimą rezultatą per trumpiausią laiką. Mylėkite save ir plėtoti nuolat!

23.09.2019