Dieta, skirta pilvo

Yra nemažai metodus, kurie leidžia atsikratyti kūno riebalų iš pilvo srityje. Tai yra specialiųjų fizinių pratimų, masažo ir liaudies priemonės, medicininį intervencija ir dietos. Bet kokia veiksminga dieta, skirtas plokščio pilvo turi būti nukreipta į normalizavimo medžiagų apykaitą organizme, taip pat gerinti veiklos virškinimo takų. Dieta, skirta pilvo – tai tik dalis proceso svorio. Norėdami ištrinti pilvo dietos reikia sutapatinti tokius su sportas pratimai, siekiant sudeginti papildomų kalorijų.

Pagrindiniai principai, dietos prarasti svorio pilvo

dieta, skirta pilvo

Daugeliu atvejų antsvorio pasirodys, jei netinkamai maitinimas. Pagrindinis principas dietų, dėl pilvo – reguliuoti maisto racioną. Pagrindą maisto maisto turėtų sudaryti produktai, turtingi pluošto (žalumynai, vaisiai, daržovės, grūdų). Baltymų gyvulinės kilmės maisto reikia vartoti ne mažiau kaip du-tris kartus per savaitę. Baltymų maisto augalinės kilmės metu dietos prarasti svorio, pilvas turėtų būti kasdien. Norėdami ištrinti pilvo, dietos reikia laikytis ilgą laiką. Apribojimai palaipsniui pratinti organizmas prie to, kad medžiagų apykaita bus daug normalizuotą ir perstatyta. Vėliau galite įtraukti į racioną, uogos ir sultys, duona grubus sumalkite ir Kashi. Mitybos specialistai taip pat pataria įtraukti į racioną riešutų ir sėklos, bet ne daugiau kaip 50 gramų per dieną.

Metu dietos, skirtas plokščio pilvo tiesiog reikia gerti daug vandens. Mitybos specialistai rekomenduoja gerti mineralinės vatos vandens, be dujų, išlydyti arba švarus vandenį. Ruošimo išlydyti vandens reikia imtis talpa su plačiu kaklo. Supilkite į indą švarų vandenį ir įdėti jį į šaldiklis kamerą. Po kurio laiko vanduo bus padengta įtrūkimai plonas ledo sluoksnis. Šis ledo reikia pašalinti, o likusį vandenį užšaldyti. Po visiško sustabdymo vandenį galima atšilti ir gerti mažais SIPS (vieną litrą per dieną). Tirpsmo vanduo padeda išvalyti limfmazgių ir deginti riebalų perteklius.

Metu dietų, dėl pilvo negalima vartoti alkoholio, nes visi alkoholio gėrimai lėtina medžiagų apykaitą. Taip pat būtina apriboti geriamojo miltai ir saldžių gaminių, riebalų ir kepta patiekalų.

Kad dieta, skirta pilvo buvo veiksminga, reikia padalinti priimti maistą, į keturis-penkis sutartinių taškų su lygiomis intervalai laiko.

Apytikslis meniu dietos norėdami pilvo tris dienas

Pirmą dieną dietos, skirtas pilvo pusryčių, galima išgerti puodelį žalios arbatos arba puodelį šviežiai sulčių iš morkų ir obuolių. Tarp pusryčius ir vakarienę galima valgyti riešutai (50 g lazdyno riešutų arba graikinių riešutų riešutų). Pietūs pageidautina varėna ruda ryžių ir virti salotos iš šviežių daržovių. Vakarienei iškepti 50 gramų žuvų liesos veislių su daržovėmis.

Antrą dieną dietos, galite valgyti draugei greipfrutų arba obuolio. Tarp pusryčius ir vakarienę paruošti vaisių ar daržovių salotos. Galima išgerti puodelį šviežiai morkų sulčių. Pietūs varėna grikiai uodega. Vietoj desertas valgyti mažą šepetys vynuogių ir žolelių arbata. Vakarienė varėna arba iškepti du šimtus gramų vištiena krūties. Garnyras galima įdėti bet kokios daržovės.

Trečią dieną dietos prarasti svorio pilvo galima virti avižinių košę ir iškepti obuoliai. Tarp pusryčius ir vakarienę valgyti šepetys vynuogių ir gerti stiklas mineralinio vis dar vandens. Pietūs varėna du šimtus gramų žuvis, virti salotos iš morkų su grietinė. Vakarienė išgerti 250 ml liesos jogurtas ir valgyti vieną bananų.

Apytikslis meniu dietos norėdami pilvo savaitę

Pirmadienis pusryčiai padaryti skrudinta duona iš miltų grubus sumalkite, išgerti 200 ml liesos jogurtas. Pietūs varėna ryžių ir virti salotos pipirai, agurkai, balta kopūstai. Vakarienė varėna šimtą gramų, vištienos, mėsos ar jautienos, iškepti baklažanų. Paspauskite 250 ml sulčių iš obuolių.

Antrą dieną dietos, skirtas pilvo pusryčius galima valgyti riebalų varškė ir išgerti puodelį nėra gerų arbatos arba kavos. Pietūs varėna ryžių (100 g) ir jautiena (100 g). Vakarienė virti salotos pomidorai ir lemputės lanko. Užpildyti salotos daržovių aliejumi. Prieš miegą galima išgerti 250 ml pomidorų sulčių.

Trečiadienis pusryčiai varėna šimtą gramų Turkija. Išgerti puodelį žaliosios arbatos. Pietūs varėna arba virti porą 150 gramų žuvų liesos veislių ir virti salotos rūgštus kopūstai, lemputės lanko ir žirniai. Vakarienė varėna ryžių ir valgyti obuolį. Prieš miegą galima išgerti puodelį šviežiai "Apple" sulčių.

Ketvirtą dieną dietos prarasti svorio pilvo pusryčiai galite varėna veršiena, gerti nėra tvirtas, kava ar arbata. Pietūs suvirinti daržovių sriuba ne stiprus sultinio. Galima valgyti šiek tiek duonos su sėlenos. Vakarienė varėna ryžių ir 150 gramų vištienos mėsos.

Penktadienį pusryčiai virti taurę, išgerti puodelį lieso jogurtas. Pietums iškepti šiek tiek bulvių, varėna 150 gramų žuvų ir padaryti morkų salotos su grietinė. Vakarienei paruošti salotas iš šviežių daržovių, varėna 100 gramų veršiena.

Šeštadienį pusryčiai galite varėna kiaušinių. Galima valgyti avižinių sausainiai (2 daiktai) ir išgerti vaistažolių arbatos. Pietūs varėna pav ir šimtą gramų Turkija. Vakarienė varėna du šimtus gramų vištienos mėsos. Galima paruošti vaisių salotos (nutekėjimo, apelsinas, obuolys, kriaušė).

Sekmadienį virti taurę ir išgerti žaliosios arbatos. Pietūs varėna ryžių ir virti daržovių salotos (paprika, pomidorai, agurkai, lemputės, svogūnai). Vakarienė varėna 200 gramų jautienos ir virti salotos agurkai ir balta kopūstai.

Pratybų metu dietų, dėl pilvo

Metu mityba yra labai naudinga atlikti pratimus pagal įtraukimo pilvo. Giliai kvėpavimas reikia atsipalaiduoti pilvo, o ant iškvėpti įtraukti. Per vieną-dvi savaites pilvo taps elastinga.

Padės deginti perteklių riebalų pilvo srityje posūkiais liemens ir šoninės šlaitų liemens pakaitomis į kairę ir į dešinę, pritūpimai. Veiksminga taip pat laiko judėjimo apatinės ir viršutinės kūno dalimis imti ir po vieną. Prisegti poveikis plokščio pilvo, naudodami pratimų su sudėtingą išbandymą, šokinėja ant virvė, šokių, baseinas, sporto pėsčiomis arba Bėgimas.

29.09.2019