Salotos, norėdami nuvalyti, žarnyno ir svorio: 13 geriausių receptų

Apie produktus, kurie švarus organizmas nuo шлаков ir toksinų, žinoma visiems: kopūstai, свекла, morkos, obuoliai, salierai ir kt. Kiekvienas iš jų turi specialių savybių, kurios kovoja su kenksmingi medžiagų. Natūraliai kilo mintis sujungti juos į vieną patiekalas, siekiant pagerinti veiksmų. Dėl to įvyko įžymusis salotos "metelka", kuris taip pat žinomas pavadinimu "Šepetys". Apie tai ne kartą pasakojo savo perdavimo "Sveikata" E. V. Малышева, jis yra meniu daugelio dietos, lieknėjimo programas ir iškrovimo dienų. Atėjo laikas sužinoti, kas jis yra ir kaip tinkamai jį paruošti.

Veiksmas ant kūno

salat-shhetka

Jo nauda yra tokia:

  • sočiųjų riebalų rūgščių naudingų vitaminų ir микроэлементами;
  • pripildo skrandį клетчаткой, kuri leidžia ilgai ir jausti alkį;
  • mažas, bet vis tiek расщепляет жировую medžiaga;
  • taip toksinus, шлаки, радионуклиды ir natūraliu būdu, išveda jas iš organizmo;
  • išlaisvina кишечник;
  • praeina savaime patinimas;
  • нормализует medžiagų apykaitą;
  • налаживает veikia kepenų ir inkstų;
  • gerina savijautą;
  • mažina cholesterolio kraujyje;
  • daro lengvą слабительный poveikis sąskaita свеклы, kuri naudojama daugelyje receptų.

Taigi, salotos, metelka galite naudoti norėdami nuvalyti organizmo apskritai, o ne tik žarnyno. Jei ЖКТ bus atleistas nuo kenksmingų medžiagų, jie nustoja patekti į kraują ir разноситься kitų institucijoms. Todėl, kad už 2 dienas, galima ir шлаки matyti, ir prarasti pora-trys kilogramų. Būtent toks kompleksinis veiksmas ir efektyvumą ir padarė patiekalas žinomas.

Apie pavadinimus. Pagrindinis likimą bet šepečiai (turima omenyje paprastas daiktas) — ką nors valyti. Naudojant metelka (kalbu apie savo inventoriuje) žmonės избавляются nuo šiukšlių. Todėl nėra nieko nuostabaus, kad salotos pavadintas būtent taip. Jis, tikrai, valo кишечник ir organizmas, pašalindamas iš jų шлаки, toksinus ir kitokios pavojingos sveikatai ryšį.

Rekomendacijos

Jei norite tinkamai naudoti salotos valymo, žarnyno, reikia žinoti kai kuriuos niuansus, susijusius su jo ruošimo ir taikymo. Nuo to, kaip protingai jūs visi atliksite, priklausys ir rezultatas.

Bendri patarimai

Renkantis recepto šią pirmenybę tiems, kurių pagrindinis скрипку vaidina daržovės ir žalumynai. Vaisių variantai metelka gali būti per daug kalorijų. Svorio pastaruosius apskritai geriau ne vertinti. Labiausiai tinkamą ir maksimaliai veiksmingas receptas — klasika, kurią parašė Малышева, be druskos ir degalus.

Norėdami разгрузочного dienos reikia virti puse kg (bendras svoris), kai salotos ir valgyti šį kiekį per dieną. Daugiausiai, kiek galima ištempti tokį išsivalymą, — 2 dienos. Daugiau laiko valymą racioną įtraukiami ir kiti patiekalai, bet jie visi turėtų būti naudinga, su turinio mažo kiekio kalorijų, ir ne отравлять organizmas naujų darbų.

Jei norisi skirtis savo skonio patiekalai, kaip pildymas naudokite acto, лимонный koncentratas arba aliejus Extra virgin. Maža paslaptis: jei norite ne tik išvalyti кишечник, bet dar ir prarasti svorio, degalų geriau imtis льняное aliejaus vietoj alyvuogių. Su sąlyga intensyvaus fizinio aktyvumo jis puikiai расщепляет riebalai.

Atminkite, kad kiti šalutinio po aktyvaus valgymo Šepečiai — метеоризм, kuris paleidiklius daugiausia kopūstai. Nenorite kentėti nuo viršįtampių газообразования — pakeiskite šį produktą kitu, bet be šio efekto (pvz., яблоками).

Schemos

  1. 1-2 iškrovimo dieną: valgyti po 1,5 kg Šepečiai.
  2. 3-5 dienas: per dieną съедать po 1 kg, kai salotos ir 500 g bet kokių mitybos patiekalai be druskos.
  3. 1-2 savaitės: съедать kasdien pietums, be karšto, 200 g metelka / pakeisti салатом vakarienė (talpa yra ribota).

Receptai

recepty

Диетологи pasiūlyti įvairių variantų, kai salotos. Kokia receptas pasirinkti — spręsti tik jums. Gal yra prasme išbandyti skirtingus, siekiant nustatyti jų efektyvumą. Pavyzdžiui, šį mėnesį suorganizuoti iškrauti į классике, o kitą — į фруктовом.

Klasikinis receptas, kuris parašė Jelena Малышева

Ingredientai:

  • 500 g капусты;
  • 500 g свеклы;
  • 500 g morkų;
  • 1 citrinų.

Kulinarija:

  1. Свеклу ir morkų nuplauti, išvalyti ir натереть į baudos терке.
  2. Капусту нашинковать kuo subtiliai.
  3. Sumaišykite daržoves.
  4. Отжать ranka iki švietimo sulčių.
  5. Išspausti juos citrinų.
  6. Išmaišykite.

Pastabos:

  • ne pridėti druskos;
  • суточный apimtis (jei nėra kitų patiekalų meniu dienos) — visą salotos, virti, remiantis iš toliau pateiktų proporcijų;
  • valgyti už 8-9 metodus;
  • kiekvieną kartą запивать стаканом vandens.

Puikus variantas разгрузочного dienos tikslas-ne tik valo, bet ir svorio.

metelka iš капусты

kapustnaya-metelka

Ingredientai:

  • 700 g капусты;
  • apie 350 g свеклы, morkų;
  • 1,5 citrinos;
  • 50 ml alyvuogių aliejaus.

Ruošiasi salotos lygiai taip pat, kaip ir рецепте aukščiau, tik su druska aliejus. Gražus premiją — galite pridėti druskos.

Šis Šepetys pasidaro ne toks, kaip Малышева parašė, nes свеклы atkeliauja mažiau. Ir skonį tai yra daugiau malonus, nes alyvos ir leidimus, pridėti druskos. Norėdami lieknėjimo receptas bus labai veiksminga, o čia norėdami nuvalyti organizmo apskritai — puikus variantas.

Kai sumažino aromatas

Ingredientai:

  1. po 500 g квашеной капусты, свеклы, morkų;
  2. 1,5 citrinos.

Rengiasi pagal классике. Nes žmonėms atiduoti кислотностью skrandžio sunku rengti procedūras žarnyno išsivalymą, šis receptas iš jų — šiuo išgelbėjimą. Sol užterštos.

Kai гастрите

Ingredientai:

  • 500 g капусты (galite imtis bet kokių rūšis);
  • 500 g свеклы;
  • 500 g obuolių.

Kulinarija:

  1. Kopūstų ir свекла šviežios forma нарезаются bauda соломкой.
  2. Žali obuoliai išvalyti nuo sėklų, кожуры, сердцевины ir praleisti per терку.
  3. Išmaišykite visus ingredientus.
  4. Šiuo atveju отжимать rankomis, nereikia ir лимоном поливать taip pat, kaip obuoliai patys duos sulčių. Tik tam reikia duoti Щетке настояться apie valandą.

Kai гастрите klasikinis receptas metelka нежелателен, nes morkos dideliais kiekiais, gali apsunkinti situaciją. O štai žali obuoliai — puikus pakeitimas. Šis salotos диетологи taip pat rekomenduojame nėščios.

Svorio

salat-metelka-c-seldereem

Ingredientai:

  • po 500 g сельдерея, свеклы, morkų;
  • 1 citrinų.
Kulinarija:
  1. Jei imti root сельдерея, tai jis pjaustomos tokia pati bauda полоской, kaip свекла ir morkų.
  2. Jei naudoti stiebas, po to kruopščiai промывания jo tiesiog šlifuoti. pasilinksmink!
  3. Išspausti citrinų.
  4. Išmaišykite.

Šiame рецепте valymo savybių nukeliavo į antrą planą. Pagrindinį скрипку vaidina salierai, žinomas savo сжиганием riebalų. Ačiū jam ir bendras kalorijų todėl, kai salotos mažėja. Palyginimui: į 100 g капусты — 28 kcal, 100 g сельдерея — vos 13 kcal. Todėl lieknėjimo porą kilogramų per 2 dienas garantuotas.

Pusryčiai

Ingredientai:

  • po 500 g morkų, свеклы, obuolių;
  • 100 g грецких очищенных riešutų;
  • 200 ml кефира.

Kulinarija:

  1. Daržovių ir obuolių натереть, kaip rekomenduojama ankstesnių рецептах.
  2. Riešutai šlifuoti. pasilinksmink į блендере.
  3. Supilkite обезжиренным arba 1,5% кефиром.

Salotos подарит mokestis бодрости ir energijos visą dieną, nes yra graikiniai riešutai. O trūksta капусты sako apie tai, kad метеоризм ir вздутие nervintis nebus.

Siekiant pagerinti кишечной микрофлоры

Ingredientai:

  • apie 350 g белокочанной капусты, свеклы ir morkų;
  • 400 g žalumos: петрушки, кинзы, žalia svogūnai, укропа (imtis kiekvienos rūšies po 100 g);
  • 1,5 citrinos;
  • 50 ml alyvuogių aliejaus.

Kulinarija:

  1. Daržovės нашинковать bauda соломкой.
  2. Отжать juos ranka, kad davė sulčių.
  3. Žaliųjų šlifuoti. pasilinksmink peiliu.
  4. Viską sumaišykite.
  5. Todėl citrinų.
  6. Uždaryti maisto plėvele.
  7. Siųsti šaldytuve apie pusvalandį.
  8. Prieš taikant заправить aliejumi ir išmaišykite.

Ypatumas šio recepto tai, kad jame daug žalumos, kuri pagerina кишечную микрофлору. Paskutinis pačiu, savo ruožtu, nuolat kenčia po очищающих procedūras. Juk kartu su токсинами ir produktais žlugimo вымываются ir naudingų medžiagų. Jei norite ir "generalinį valymą" pasirūpinti, ir sveikatai ne peiliais, šis receptas bus puiki galimybė. Be to, jis puikiai dera prie tokios dietos, kaip ir vegetarų, ir baltymų.

Очищающая

metelka-zapravlennaya-jogurtom

Ingredientai:

  • 100 g džiovinti abrikosų;
  • 100 g džiovinti nusausinti;
  • 1 луковица;
  • 2 кислых obuolio;
  • 150 g morkų;
  • 150 g свеклы;
  • 50 g гранатовых зерен;
  • 50 g spanguolių;
  • 200 ml йогурта.

Kulinarija:

  1. Džiovinti abrikosai ir slyvos nuplauti, įpilti karšto vandens ir palikti, jei набухания porą valandų.
  2. Supjaustyti juos соломкой.
  3. Очищенную луковицу ошпарить кипятком, po to tuoj pat nuplauti šaltu vandeniu, kad pašalintumėte лишнюю остроту ir aštrus kvapas.
  4. Daržoves ir obuolius нашинковать соломкой arba praleisti per терку.
  5. Išmaišykite.
  6. Pridėti гранатовые grūdų ir uogų, spanguolių.
  7. Palikti pusvalandį.
  8. Prieš taikant supilkite обезжиренным natūralus йогуртом be prieskonių ir dažų.

Iš visų metelka šį receptą, ko gero, geriausią valymo, žarnyno, nes sąskaita свеклы ir сухофруктов turi didžiausios слабительным efektu. Kad procedūra praėjo be netikėtumų, geriau rengti ją į dvi savaitgalio dienos. Valgykite šį salotos pagal šiek tiek, nuo ryto, gerkite daug vandens. Kiti produktai ir patiekalai apriboti iki maks, siekiant.

Фруктовая Šepetys

Ingredientai:

  • 100 g žalių obuolių;
  • 100 g kieto kivi;
  • 100 g avokado;
  • 100 g грейпфрута;
  • 100 g apelsinų;
  • 50 ml medaus.

Kulinarija:

  1. Vaisius nuplauti, išvalyti.
  2. Obuoliai sulaikyti per терку.
  3. Kiti vaisiai supjaustyti peiliu, kaip соломки, bando ne labai повреждать pluošto.
  4. Ссыпать visi салатницу, ne перемешивая.
  5. Supilkite medaus.
  6. Palikti 15 min.
  7. Atsargiai išmaišykite.

Pastabos:

  • į салате galima naudoti bet kokius kitus vaisius, bet jie tikrai turėtų būti arba žalios spalvos, arba кислые;
  • griežtai draudžiama bananų, persikų, vynuogių ir saldus uogų;
  • salotos reikia съедать iš karto, nes, kai susiduria su deguonies didžioji dalis vaisių nustoja būti naudingi;
  • rekomenduojama valgyti pusryčius per savaitę.

Skirtingai nuo овощной metelka, фруктовая daugiau įdomus skonis, bet turi mažiau skaidulinių medžiagų. Ir vis dėlto, tai неплохой variantas утреннего valo žarnyno. Ir dar šis receptas — tikra rasti mėgėjams vaisių, jei medus pakeisti лимонным соком. Ne patartina rengti tokią valymas žmonėms (- кишечными problemų.

Десертная

fruktovyj-salat

Ingredientai:

  • 100 g ананаса;
  • 100 g груш;
  • 100 g obuolių;
  • 100 g yra ne спелого mango;
  • 100 g kieto kivi;
  • 100 g bet kokių riešutų;
  • 200 ml grietinėlės;
  • valgomasis šaukštas medaus.

Kulinarija:

  1. Visus vaisius nuplauti ir išvalyti nuo кожуры, sėklų ir сердцевины.
  2. Kriaušės ir obuoliai įleisti į терку.
  3. Kiti vaisiai atsargiai gabalas juos peiliu į subtilų соломку.
  4. Riešutai šlifuoti. pasilinksmink į блендере arba кофемолке.
  5. Ссыпать visi į vieną салатницу.
  6. Supilkite сливками vidutinis riebalų, заправить medumi.
  7. Palikti 15 min dangteliu.
  8. Prieš taikant išmaišykite.
  9. Съедать iš karto visą vienoje porcijoje nepaliekant vėliau.

Десертная metelka gerai valo ne tik žarnyno, bet ir organizmui apskritai. Tiesa, numesti svorio, tai vargu ar pavyks, nes salotos pakankamai "sunkus". Valgyti savo pusryčius per savaitę, bet ne dažniau.

Fitneso sweep

Ingredientai:

  • 200 g свеклы;
  • 1 луковица;
  • 20 ml obuolių sidro acto;
  • 20 ml aliejaus;
  • 400 g капусты;
  • 150 g morkų;
  • 2 didelių žalių obuolių;
  • 50 g укропа;
  • 200 g отрубей.

Kulinarija:

  1. Свеклу praleisti per daug терку.
  2. Заправить actu, išmaišykite.
  3. Pridėti aliejaus.
  4. Нашинковать bauda соломкой капусту.
  5. Натереть morkos.
  6. Луковицу ошпарить кипятком, nuplauti šaltu vandeniu, šlifuoti. pasilinksmink peiliu.
  7. Obuolių be sėklų, кожуры ir сердцевины supjaustyti plonas соломкой.
  8. Sumaišykite viską.
  9. Pridėti измельченный укроп.
  10. Всыпать отруби.
  11. Išmaišykite.

Ši alyvos priedų metelka puikiai susidoroti su очищением, žarnyno, taip pat trukdo перееданию. Su ja galima atlaikyti bet kokią dietą ir разгрузочный dieną be срывов.

Žalia Šepetys

salat-zelenaya-shhetka

Ingredientai:

  • 500 g сельдерея (šio recepto geriau imtis stiebas, o ne root);
  • 500 g огурцов;
  • 1 citrinų;
  • 30 ml augalinės alyvos šalto nugara;
  • 150 g bet kokios žalumos.

Kulinarija:

  1. Daržovės įleisti į pagrindinę терку.
  2. Žaliųjų šlifuoti. pasilinksmink peiliu.
  3. Išmaišykite.
  4. Pridėkite citrinos sulčių ir aliejaus.

Kai kurie диетологи mano, kad dėl savo savybių žalias metelka ne mažesnis nei klasikinis. Taigi, jei norite skirtis savo meniu pagal valo žarnyno ar dėl kokių nors priežasčių negalite yra daug капусты, свеклы arba morkų, šis receptas jums выручит.

Super fitnesas

Ingredientai:

  • 1 свекла;
  • 20 ml obuolių sidro acto;
  • 50 ml sėmenų aliejus šalto nugara;
  • 400 g капусты (bet kokios rūšies);
  • 150 g morkų;
  • 1 obuolys;
  • 100 g укропа;
  • kitų svarbių citrinos;
  • луковица.

Kulinarija:

  1. Свеклу įleisti į pagrindinę терку, supilkite actu ir aliejumi.
  2. Капусту нашинковать, присыпать измельченным укропом, отжать rankomis.
  3. Morkų натереть.
  4. Очищенное obuolys įleisti į соломку.
  5. Луковицу ошпарить кипятком, šlifuoti. pasilinksmink peiliu.
  6. Sumaišykite visus ingredientus.
  7. Сбрызнуть соком, citrinos.
  8. Palikti valandą po dangteliu.
  9. Prieš taikant išmaišykite.

Šią metelka rekomenduoja savo lankytojams fitneso treneriai. Tokios salotos ir nuo отеков atleisti ir nuo per didelio svorio.

Dėl žarnyno valymo ir lieknėjimo galite pasirinkti bet kurį receptą, kas išdėstyta čia. Mažai to, jūs galite pritaikyti juos. Juk tiesiog paimti ir įdėti į jį saldus vynuogių ar bulvių negalima, kitaip garsaus efekto "šepečiai" jūs taip ir gaunate. Todėl, jei abejojate, geriau naudokite pasiruošę рецептами, kurių visi просчитано.

22.07.2018